Комплекс бутримова для грудного отдела позвоночника

Специальный комплекс для шейного отдела позвоночника доктора бутримова. Комплекс упражнений

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Для шейного отдела позвоночника доктор Бутримов разработал специальный комплекс занятий. Перед началом пациент должен провести небольшую разминку, которая состоит из наклонов головы в разные стороны. Количество наклонов зависит от индивидуальных особенностей организма человека. В среднем выполняют 10–15 раз в каждую сторону. Следующий комплекс подходит укрепления и растягивания мышц шейного отдела.
К ним относят:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Вытягивание подбородка вперед и втягивание его обратно в шею. Выполнять необходимо плавно, избегая болезненных ощущений. Это растягивающие движения мышц, чтобы в дальнейшем не было повреждений мягких тканей.
  • Повороты головы влево и вправо, при этом пытаясь дотянуться подбородком до плеч. Медленный поворот позвонков позволяет растянуть и укрепить мышечную ткань шеи.
  • Наклон подбородка вниз должен происходить плавно, будто человек опускает подбородок по грудине. После наклона следует поднятие головы вверх и ее наклон назад до появления боли.
  • Повороты головы назад, при которых человек пытается смотреть за себя. Голова медленно поворачивается сначала влево, затем – вправо. Поворот должен быть максимально большой.
  • Голова наклоняется вниз, затем проводиться ее поворот влево и вправо. Макушка должна при этом тянуться вверх, а взгляд должен устремляться вверх.
  • Втягивая голову в шею, необходимо сделать круговое движение головой. От левого плеча сделать полукруг к правому, при этом вытягивая подбородок. Такое же действие сделать от правого плеча к левому.
  • Встать в исходное положение, положить руки себе на плечи и начать давить на них. Шея при этом должна быть максимально вытянутая. Такое давление укрепит мышцы шеи.

Тест Бутримова на гибкость 

Остеохондроз на начальной стадии часто никак не проявляется. Чтобы понять, насколько здоров шейный отдел позвоночника, Бутримов предлагает пройти тест на гибкость и выполнить несложные упражнения. Выполнять гимнастику нужно мягко, вдумчиво, контролируя свои ощущения.

  1. Медленно опустите голову, положите подбородок на грудь.
  2. Держа корпус прямо, мягко запрокиньте голову назад. Смотрите вверх или назад.
  3. Наклоните голову вправо, затем влево, растягивая шею. Голова должна двигаться по одной плоскости.
  4. Станьте лицом к стене, поставьте метку на уровне носа. Выровняв позвоночный столб, поверните корпус на 90 градусов относительно стенки. Медленно поворачивайте голову к метке. Выполните так же в другую сторону. Если ваш нос и метка на стене все еще на одном уровне – это хороший знак.

Пройдите тест Бутримова и узнаете, в каком состоянии ваш шейный отдел позвоночника.

Если вы легко выполнили предлагаемый тестовый комплекс, значит шейный отдел позвоночника в полном порядке. Если гимнастика далась вам с небольшими трудностями, вероятно, это плохая подвижность позвонков.

Эту проблему можно решить гимнастикой Бутримова. Половина выполненных упражнений говорит о плохой гибкости шеи.

Если же тест провален целиком и при выполнении заданий выражен болевой синдром, значит остеохондроз пустил корни глубоко, нужно обратиться к врачу и начинать лечение. 

Особенности и польза данной гимнастики 

Современный образ жизни постоянно накладывает отпечаток на здоровье человека, в частности на его позвоночник. Наибольшую нагрузку претерпевает шейный отдел, в особенности у тех, кто много времени проводит за компьютером или мало двигается. Со временем развивается шейный остеохондроз, который без лечения переходит в хроническую форму.

Вначале упражнения могут вызвать ощущение легкого головокружения, при дальнейшем выполнении это пройдет.

Лечебная гимнастика – это наиболее эффективный способ решения проблем, связанных с остеохондрозом.

Упражнения Бутримова при шейном остеохондрозе позволяют нормализовать кровообращение в шее и вернуть позвонки на свое законное место. Прислушайтесь к своему организму. Если есть сомнения, гимнастику лучше отложить. Согласуйте свои действия с врачом, чтобы не усугубить ситуацию.

Вначале упражнения могут вызвать ощущение легкого головокружения. Не нужно волноваться, при дальнейшей практике головокружение и похрустывание в шее пройдут. Выполняя гимнастику Бутримова при шейном остеохондрозе, желательно не двигать плачами. Работают только шея, макушка головы и подбородок. 

Каждое упражнение комплекса предполагает мысленное погружение в свой организм. Гимнастика Бутримова выполняется в состоянии полного расслабления, медленно, без рывков. Именно так достигается наилучший результат. Основной упор – на растяжение мышц и амплитуду движений. Одно упражнение плавно переходит в другое. Каждое движение выполняется до начала появления дискомфорта.

Лечебный комплекс упражнений по Бутримову несет большую пользу при любых стадиях остеохондроза:

  • Восстанавливается работа мозга, повышается уровень умственной активности, уходит головная боль.
  • Налаживается кровообращение в проблемной зоне, исчезают проблемы с дыханием.
  • Депрессия, раздражительность, апатия и нервные срывы останутся в прошлом.
  • Укрепляются мышцы шеи.

Гимнастика для улучшения состояния шейного отдела позвоночника, изобретенная доктором Бутримовым, стала популярным пособием во многих странах.  

Техника выполнения упражнений 

Чтобы качественно выполнить упражнения по Бутримову, понадобится всего 15 минут. Главное условие – спокойные движения и правильное дыхание.

  1. Выполнив наклон головы к плечу, тянитесь в противоположную сторону. Сделайте наклон к другому плечу.
  2. Втяните шею и из этого положения поворачивайте голову сначала вправо, потом влево, при этом тянитесь к одному и к другому плечу попеременно. Плечи при этом старайтесь не поднимать.
  3. Наклоните голову вниз, тяните ее, как бы сползая вниз по груди, затем поднимите голову и запрокиньте немного назад.
  4. Поверните голову вправо до упора, стараясь посмотреть за спину. То же самое – в левую сторону.
  5. Наклоняем голову и из этого положения делаем повороты вправо и влево, смотрим вверх.
  6. Наклон головы и вытяжение макушки – сначала к одному плечу, потом к другому.
  7. Втягиваем голову, потом, повернув ее вправо, тянемся к плечу, затем описываем круг и тянемся к левому плечу, снова втягиваем голову. То же самое – в другую сторону.
  8. Небольшой наклон головы назад. Из этого положения делаем повороты головы вправо и смотрим в землю. То же выполнить в другую сторону.
  9. Тянемся головой вниз, затем наклон вправо, тянемся макушкой и поднимаем голову.
  10. Наклон к правому плечу, перекатываем голову вниз, затем поворот к левому плечу и выпрямляем. Повторить в другую сторону.

И в завершение станьте ровно, положите руки на плечи. Вытягиваем шею максимально вверх, руками давим на плечи вниз. Восстанавливаем дыхание, делая глубокий вдох и выдох на 10 счетов.

Данная методика по Бутримову очень эффективна в лечении остеохондроза шейного отдела. Но не стоит ждать мгновенных результатов. Запаситесь терпением и внутренней мотивацией, пересмотрите свой рацион, поставьте цели. Уже через несколько месяцев остеохондроз сдаст свои позиции.

Кому противопоказано

Лечебная гимнастика Бутримова показана не всем. Нельзя выполнять упражнения при острой стадии остеохондроза, протрузиях, грыжах и сильной боли. Также гимнастика противопоказана при травмах позвоночника, заболеваниях воспалительного характера и злокачественных образованиях на шее. В процессе лечения шейного остеохондроза нельзя носить приспособления, которые вытягивают позвонки.

Противопоказано делать упражнения при обострении шейного остеохондроза.

Не занимайтесь самолечением. Лучше выполнять гимнастику доктора Бутримова для улучшения состояния при шейном остеохондрозе после консультации со специалистом. Все манипуляции с позвоночником выполняются только после устранения острого состояния, иначе возможен рецидив вплоть до необходимости оперативного вмешательства.  

Мнение эксперта: целесообразность выполнения

Остеохондроз шейного отдела вызывает нарушение нормальной циркуляции крови в сосудах, вегетососудистую дистонию, депрессию, панические атаки и много других неприятных симптомов.

Восстановление позвоночника при шейном остеохондрозе – процесс небыстрый. Только комплексный подход к лечению дает хорошие результаты. Регулярные физиопроцедуры, массаж, медикаментозная терапия, гимнастика Бутримова устраняют болевой синдром, улучшают кровообращение и укрепляют мышцы шеи.

Заключение, вывод 

Уже много пациентов оценили упражнения доктора Бутримова, направленные на лечение шейного остеохондроза. С этой гимнастикой процесс восстановления идет гораздо быстрее, чем после приема медикаментов. Хотите вернуть своей шее былую гибкость и подвижность? Выполняйте несложные упражнения, не сидите в одной позе, питайтесь правильно, и ваш позвоночник всегда будет молодым.

Источник: http://StopOsteohondroz.ru/sheja/gimnastika-butrimova-pri-shejnom-osteohondroze

1 Описание и основные принципы метода

Физкультура для шеи Бутримова предназначена как для профилактики, так и для лечения различных шейных болезней. Кроме того, данный физкультурный комплекс полезен и при других заболеваниях позвоночника, которые связанны с проблемами в шее (например, сколиоз).

В первую очередь методика эффективна против дегенеративно-дистрофических заболеваний спины. В частности, против остеохондроза и спондилеза (а они составляют примерно 40% от всех обращений к врачам-ортопедам и вертебрологам).

Основные принципы методики – щадящее, бережливое усиление мышечного корсета шеи, выпрямление позвонков и укрепление связочного аппарата. В итоге цель гимнастики укрепление всех защитных и регенеративных механизмов организма. То есть, мы помогаем организму – а он уже справляется с проблемой сам.
к меню ↑

1.1 Вкратце об авторе

Доктор Бутримов Владимир Александрович является действующим врачом рефлексотерапевтом, психотерапевтом и специалистом по лечебной медитации. Имеет медицинское образование, в 1985 году закончил Ростовский государственный медицинский университет (РГМУ).

Краеугольным камнем разработанной доктором гимнастики является тибетская медицина. Создавая свою гимнастику для шеи, доктор Бутримов позаимствовал многие приемы из тибетских медицинских и медитативных практик.

Ныне доктор проводит оздоровительные чемпионаты, участвует в международных турнирах по Даоинь Яншен гун и Тайзци, проводит семинары по оздоровительным тибетским практикам. В отличие от многих других нетрадиционных способов лечения шеи, гимнастика Бутримова признается и в научном сообществе.
к меню ↑

1.2 При каких заболеваниях полезен комплекс?

Гимнастика Бутримова эффективна при множестве заболеваний позвоночного столба, в том числе при крайне серьезных. Она не гарантирует стопроцентного излечения, но часто гарантирует облегчение состояния больного.

ЛФК по такой схеме актуальна при следующих болезнях:

  1. Дегенеративно-дистрофические патологии шейно-грудного отдела спины (остеохондроз, спондилез, спондилолистез).
  2. Межпозвонковые грыжи на уровне шеи (как множественные, так и единичные).
  3. Болезнь Бехтерева (анкилозирующий спондилоартрит).
  4. Сколиоз первой и второй стадии.
  5. Невралгия после воспаления или травм шейного отдела позвоночника.

к меню ↑

1.3 При каких заболеваниях противопоказан комплекс?

Противопоказания к гимнастике Бутримова для шеи:

  • кровотечения (даже не массивные) любых органов и тканей спины;
  • острые или обострившиеся местные воспалительные процессы в области шеи;
  • хронические заболевания сердца и сосудов (пороки, аритмии, тромбофилия, гемофилия);
  • острые инфекционные патологии (ГРИПП, ОРВИ, менингит);
  • недавно перенесенные травмы или операции на позвоночном столбе (в любом отделе);
  • сколиотическая болезнь последних стадий;
  • компрессия (сдавливание) позвоночных артерий, наличие аномалии Киммерле.

к меню ↑

1.4 Советоваться ли с врачом?

Перед началом тренировок следует проконсультироваться у врача, чтобы исключить у пациента противопоказания к такой физкультуре.

Нельзя ограничиться поверхностным осмотром пациента: должна проводиться диагностика позвоночника с помощью рентгенографии, компьютерной или магнитно-резонансной томографии.

Обращаться за консультацией следует к врачу-терапевту, вертебрологу, ортопеду или неврологу. При подозрении на болезни сосудов или сердца – к кардиологу или сосудистому хирургу.

к меню ↑

Немного о заболевании

Образ жизни большинства современных людей можно назвать сидячим. При работе за компьютером мы в течение долгого времени находимся в одном положении, что становится причиной неподвижности мышц, застоя кровообращения и лимфотока.  Постоянный спазм шейного отдела провоцирует повышение нагрузки на межпозвоночные диски и нарушение их целостности и эластичности.

Изменение состояния шейного отдела позвоночника провоцирует защемление нервов и сосудов, ввиду чего человек постоянно ощущает головную боль. При запущенных состояниях остеохондроза, без терапии, возможен стойкий спазм сосудов, который приводит к серьезным осложнениям головного мозга.

Правильная и своевременная постановка диагноза помогает получить отличные результаты, сочетая медикаментозное лечение и гимнастику Бубновского. Комплекс должен подбирать врач индивидуально, но есть набор упражнений, которые могут выполнять все пациенты.

Основная цель, на которую направлены упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому – это укрепление мышц шеи и восстановление нормальной функции связочного аппарата. Регулярное и правильное  выполнение упражнений помогает добиться следующих результатов в лечении:

  • Устранение мышечного спама шеи;
  • Снижение нагрузки на позвоночник;
  • Восстановление нормального кровообращения и трофики в тканях;
  • Снижение либо стабилизация изменений дистрофического характера в костных и хрящевых тканях;
  • Повышение уровня обменных процессов в воспаленных тканях и нормализация их состояния.
  • Снижение уровня болевых ощущений, явное повышение качества жизни.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Тест Бутримова на гибкость

Остеохондроз на начальной стадии часто никак не проявляется. Чтобы понять, насколько здоров шейный отдел позвоночника, Бутримов предлагает пройти тест на гибкость и выполнить несложные упражнения. Выполнять гимнастику нужно мягко, вдумчиво, контролируя свои ощущения.

  1. Медленно опустите голову, положите подбородок на грудь.
  2. Держа корпус прямо, мягко запрокиньте голову назад. Смотрите вверх или назад.
  3. Наклоните голову вправо, затем влево, растягивая шею. Голова должна двигаться по одной плоскости.
  4. Станьте лицом к стене, поставьте метку на уровне носа. Выровняв позвоночный столб, поверните корпус на 90 градусов относительно стенки. Медленно поворачивайте голову к метке. Выполните так же в другую сторону. Если ваш нос и метка на стене все еще на одном уровне – это хороший знак.


Пройдите тест Бутримова и узнаете, в каком состоянии ваш шейный отдел позвоночника.

Если вы легко выполнили предлагаемый тестовый комплекс, значит шейный отдел позвоночника в полном порядке. Если гимнастика далась вам с небольшими трудностями, вероятно, это плохая подвижность позвонков. Эту проблему можно решить гимнастикой Бутримова. Половина выполненных упражнений говорит о плохой гибкости шеи. Если же тест провален целиком и при выполнении заданий выражен болевой синдром, значит остеохондроз пустил корни глубоко, нужно обратиться к врачу и начинать лечение.