О чем важно помнить перед тем, как начать заниматься:
- гимнастика, как правило, проводится только в период ремиссии заболевания, когда симптомы болезни — такие, как боль и воспаление в суставе — минимальны или отсутствуют. Выполняя лечебные упражнения в другое время, вы не только можете доставить себе ненужные боли, но и можете способствовать ухудшению состояния коленных суставов.
- перед тем, как выполнять какие-либо упражнения, в том числе найденные на нашем сайте, обязательно проконсультируйтесь в вашим лечащим врачом. Не исключено, что какие-то движения из лечебного комплекса вам не показаны, или в настоящее время на данном этапе лечения их выполнение может принести вред. При использовании любых упражнений сначала обязательно получите «добро» от врача-артролога или инструктора ЛФК!
- любая лечебная гимнастика для суставов при остеоартрозе нужна для того, чтобы, с одной стороны, дать нагрузку на мышцы и связки в области пораженных суставов, а с другой — не перегружать сами суставы. Если в комплексе упражнений, которые вы используете, даны слишком большие нагрузки на суставы, настоятельно рекомендуем отказаться от их использования и обязательно проконсультироваться по этому поводу с лечащим врачом!
- в правильном комплексе лечебной гимнастики при остеоартрозе коленей статические нагрузки должны преобладать над динамическими. Статическая нагрузка — это когда в упражнениях вам нужно в какой-то момент замереть (например, при подъеме ноги) и побыть в этом положении какое-то количество секунд. Благодаря таким статическим упражнениям мышцы получают необходимую для их укрепления нагрузку, а сами больные суставы не изнашиваются, потому что при таких упражнениях движения в них минимальны.
- ЛФК для суставов — единственный метод лечения, который не требует от вас ни денег, ни лекарств, ни какого-то дорогостоящего оборудования. Поэтому запаситесь терпением и силой воли, и выполняйте все упражнения регулярно и в полном объеме.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Особенности проведения ЛФК
Чтобы лечебная физкультура принесла пользу при остеоартрозе коленного сустава, важно четко следовать рекомендациям:
- Гимнастикой можно заниматься только во время ремиссии, когда болевой синдром и воспалительные процессы минимальны или отсутствуют. Выполнение упражнений во время острой фазы не только доставит ненужные боли, но и ухудшит состояние сочленения.
- Перед тем как приступать гимнастике, стоит получить консультацию у специалиста, можно ли заниматься спортом в вашем случае. Возможно, какие-то движения из комплекса противопоказаны.
- Лечебная физкультура при деформирующем остеоартрозе (ДОА) коленного сустава должна проводиться с посильной физической нагрузкой на мышцы и связки, чрезмерно перегружать их нельзя. Полезно выполнять занятия под наблюдением тренера.
- ЛФК при остеоартрозе коленного сустава необходимо выполнять ежедневно.
- Для лечения нужно подбирать специальные упражнения, которые показаны при данной патологии.
- Между упражнениями необходимо полностью расслаблять ногу. Перегрузки для коленного сустава опасны, потому что могут только усугубить ситуацию.
- Завершать гимнастику следует небольшим массажем ног. Для этого необходимо пальцами делать массажные движения, разминая мышцы бедер и голеней. Будут полезны для сустава лечебные гели или кремы.
В лечении болезней суставов и позвоночника физкультура играет важную роль. Специальные процедуры для мышц и связочного аппарата уменьшают болевые ощущения и способствуют восстановлению сочленения.