О чем важно помнить перед тем, как начать заниматься:
- гимнастика, как правило, проводится только в период ремиссии заболевания, когда симптомы болезни — такие, как боль и воспаление в суставе — минимальны или отсутствуют. Выполняя лечебные упражнения в другое время, вы не только можете доставить себе ненужные боли, но и можете способствовать ухудшению состояния коленных суставов.
- перед тем, как выполнять какие-либо упражнения, в том числе найденные на нашем сайте, обязательно проконсультируйтесь в вашим лечащим врачом. Не исключено, что какие-то движения из лечебного комплекса вам не показаны, или в настоящее время на данном этапе лечения их выполнение может принести вред. При использовании любых упражнений сначала обязательно получите «добро» от врача-артролога или инструктора ЛФК!
- любая лечебная гимнастика для суставов при остеоартрозе нужна для того, чтобы, с одной стороны, дать нагрузку на мышцы и связки в области пораженных суставов, а с другой — не перегружать сами суставы. Если в комплексе упражнений, которые вы используете, даны слишком большие нагрузки на суставы, настоятельно рекомендуем отказаться от их использования и обязательно проконсультироваться по этому поводу с лечащим врачом!
- в правильном комплексе лечебной гимнастики при остеоартрозе коленей статические нагрузки должны преобладать над динамическими. Статическая нагрузка — это когда в упражнениях вам нужно в какой-то момент замереть (например, при подъеме ноги) и побыть в этом положении какое-то количество секунд. Благодаря таким статическим упражнениям мышцы получают необходимую для их укрепления нагрузку, а сами больные суставы не изнашиваются, потому что при таких упражнениях движения в них минимальны.
- ЛФК для суставов — единственный метод лечения, который не требует от вас ни денег, ни лекарств, ни какого-то дорогостоящего оборудования. Поэтому запаситесь терпением и силой воли, и выполняйте все упражнения регулярно и в полном объеме.
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Особенности проведения ЛФК
Чтобы лечебная физкультура принесла пользу при остеоартрозе коленного сустава, важно четко следовать рекомендациям:
- Гимнастикой можно заниматься только во время ремиссии, когда болевой синдром и воспалительные процессы минимальны или отсутствуют. Выполнение упражнений во время острой фазы не только доставит ненужные боли, но и ухудшит состояние сочленения.
- Перед тем как приступать гимнастике, стоит получить консультацию у специалиста, можно ли заниматься спортом в вашем случае. Возможно, какие-то движения из комплекса противопоказаны.
- Лечебная физкультура при деформирующем остеоартрозе (ДОА) коленного сустава должна проводиться с посильной физической нагрузкой на мышцы и связки, чрезмерно перегружать их нельзя. Полезно выполнять занятия под наблюдением тренера.
- ЛФК при остеоартрозе коленного сустава необходимо выполнять ежедневно.
- Для лечения нужно подбирать специальные упражнения, которые показаны при данной патологии.
- Между упражнениями необходимо полностью расслаблять ногу. Перегрузки для коленного сустава опасны, потому что могут только усугубить ситуацию.
- Завершать гимнастику следует небольшим массажем ног. Для этого необходимо пальцами делать массажные движения, разминая мышцы бедер и голеней. Будут полезны для сустава лечебные гели или кремы.
В лечении болезней суставов и позвоночника физкультура играет важную роль. Специальные процедуры для мышц и связочного аппарата уменьшают болевые ощущения и способствуют восстановлению сочленения.
