Как снять резкую боль в пояснице в домашних условиях

Первая помощь: как снять боль в спине за пять минут

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Внезапная острая боль часто приводит человека в состояние страха и растерянности. Пациенты описывают его примерно одинаково: «Мне так сильно вступило в спину, что я не смог удержаться на ногах…», «Во время приступа мне показалось, будто ноги стали ватными: я не знал, что делать…».

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Боль в пояснице — тревожный сигнал, но вы можете помочь себе самостоятельно. Первое правило — не паниковать. Конечно, в таком состоянии сложно сразу успокоиться, но помните о том, что из-за страха мышечный спазм станет ещё сильнее.

Итак, при возникновении резкой боли в пояснице постарайтесь воспользоваться несложным алгоритмом действий:

  • лягте на кровать, диван или любую твёрдую поверхность. Так нагрузка на позвоночный столб будет слабее;
  • вы можете лежать в горизонтальном положении или выбрать любую удобную позу: лечь на левый или правый бок либо согнуть ноги в коленях. Такие позы уменьшают болевой синдром и дискомфорт;
    Какую принять позу при боли в спине
  • накройтесь одеялом или тёплым пледом. Главное, чтобы плед или одеяло не были тяжёлыми и не давили на тело сверху;
  • не торопитесь сразу идти в горячий душ или принимать ванну: такие меры могут вначале навредить;
  • не пытайтесь снять боль алкогольными напитками: их действие только усилит воспаление;
  • если у вас есть мазь, воспользуйтесь ею. Лучше, если в составе мази или геля не содержатся разогревающие компоненты: они могут усилить приток крови к воспалённым мышцам. Это нежелательно в острой фазе заболевания;
  • можно принять обезболивающую таблетку (например, Нурофен, Анальгин или Пенталгин). Если не противопоказаний — примите НПВП: Диклофенак, Ортофен или Кеторолак.

Обычно, такие меры помогают быстро снять неприятные ощущения. Иногда это удаётся сделать даже без лекарств.

Если боль вызвана спазмом в мышцах, спустя несколько дней она перестанет вас беспокоить, но обратиться к невропатологу не помешает. Врач поможет подтвердить или исключить причину, вызывающую боль:

  • остеохондроз;
  • грыжу межпозвонкового диска;
  • спондилёз;
  • спондилоартроз;
  • защемление корешков спинного мозга;
  • смещение позвонков.

Далее желательно несколько дней вести спокойный образ жизни, не поднимать тяжестей и не переохлаждаться. При улучшении состояния начинайте принимать горячие ванны с морской солью либо прогревайте спину поясом из собачьей шерсти.

Отличная статья в тему:

Ноющая боль в пояснице: 50 причин, 10 методов лечения, первая помощь

Как убрать боль в спине самостоятельно в домашних условиях

Приветствуем вас, дорогие читатели. Сегодня речь пойдет о борьбе с проблемой, знакомой почти каждому – боли в спине.

Из этой статьи вы узнаете следующее, как избавиться от дискомфорта с помощью следующих методов:

  1. Лекарственные средства
  2. Упражнения
  3. Простые средства физиотерапии
  4. Народные рецепты
  5. Профилактика

Боль в пояснице – это распространенное и почти неизбежное явление. Почти 60% взрослых сталкиваются с этой проблемой в какой-то момент своей жизни.

Она представляет собой тупую или острую боль, интенсивность которой варьируется. Неприятные ощущения иногда простираются в плечо, шею, ноги.

Причин и влияющих факторов множество. К счастью, есть средства, дающие ответ на вопрос, как убрать боль в спине.

Лечение направлено на снятие воспаления, обезболивание и расслабление.

Как правило, применяется комплексный подход, включающий использование лекарственных средств, включая рецепты народной медицины, выполнение лечебной физкультуры, массаж. Это станет ответом на вопрос, как вылечить боль в спине в домашних условиях.

Лекарственные средства

При болях в спине назначают анальгетики, нестероидные противовоспалительные средства, миорелаксанты.

Они выпускаются в форме таблеток, инъекций, суппозиториев и препаратов для наружного применения (пластыри, мази, растворы).

Применять медикаменты следует при строгом соблюдении дозировки и только после консультации с врачом и постановки диагноза.

Среди чаще всего назначаемых средств в таблетках и инъекциях:

  • Баралгин;
  • Индометацин;
  • Цитрамон;
  • Бенальгин;
  • Кетанов;
  • Кеторолак;
  • Диклофенак;
  • Мелоксикам;
  • Темпалгин.

Важно. Принимать анальгетики и НСПВП следует с большой осторожностью. Они отличаются высокой эффективностью, но у них множество противопоказаний. К тому же, они связаны с серьезными побочными эффектами.

Мидокал, Мидостад, Толперил – это миорелаксанты, которые помогают быстро избавиться от болей, вызванных спазмом мышц. Кроме того, назначают витамины B-группы, чтобы восстановить поврежденные ткани.

Среди чаще всего используемых обезболивающих мазей следующие средства:

  • НСПВП (в том числе комбинированные), такие как Диклак, Вольтарен, Нурофен, Фастум, Долобене. Быстро купируют болевой синдром.
  • Мази с раздражающим и разогревающим действием, например, Капсикам, Випросал, Финалгон.
  • Хондропротекторные средства, такие как Хондроксид. Их действие направлено на замедление дегенеративных процессов и восстановление хрящей.
  • Гомепатические препараты, улучшающие обмен веществ и оказывающие обезболивающее действие, такие как Траумель Ц.

В большинстве случаев применение этих лекарств помогает справиться с болями в спине и пояснице. Если желаемого эффекта добиться не удается, возможно использование регионарной анестезии.

Упражнения

Физическая активность – зачастую лучший способ избавиться быстро от боли в спине.

Даже обычная ходьба поможет принять нейтральное вертикальное положение. Но если беспокоят приступы острой боли, лучше не делать упражнения без консультации с врачом или физиотерапевтом.

Растяжка очень хорошо помогает справиться с болевым синдромом. Упражнения следует выполнять на полу, лежа на спине или на боку.

Самое простое – это подтягивать по очереди колени к груди, задерживаясь на 8-10 секунд. Если возможности лечь нет, растяжку можно делать и в положении сидя:

  1. Сядьте на стул или скамейку без подлокотников.
  2. Скрестите ноги так, чтобы правая была сверху.
  3. Обхватите левой рукой правое колено и поверните корпус тела влево.
  4. Задержитесь в таком положении в течение 8-10 секунд.
  5. Повторите, скрестив левую ногу над правой.
  6. Повторите 5 раз с каждой ногой.

Регулярные упражнения на растяжку помогают эффективно преодолевать болевой синдром. Но они всегда должны выполняться с большой осторожностью.

Если возникает дискомфорт, лучше пересмотреть элементы или отказаться от гимнастики.

Если вас постоянно беспокоят боли в спине, укрепите мышечный корсет и поработайте над эластичностью мышц. Это видео поможет вам в этом.

Простые средства физиотерапии

Если не знаете, что делать, чтобы облегчить боль в спине, попробуйте самый простой метод – применение холода и тепла.

Приложите пакет со льдом или замороженными овощами, завернув предварительно в полотенце, к пояснице и оставьте на 10-15 минут.

Делайте так каждый час. Применение холода не годится для борьбы с хроническими болями.

Точно так же следует применять теплые компрессы. Это поможет снять мышечный спазм и унять боль, вызванную усталостью и стрессом. Прикладывайте грелку на 30 минут 2-3 раза в день.

С этой же целью можно воспользоваться горячей ванной. Применение тепла не подходит людям, страдающим от болезней сердца, диабетом или дерматитом.

Очень простой способ, которым можно воспользоваться даже на рабочем месте:

  1. Наполните 1,5 л пластиковую бутылку холодной водой.
  2. Сядьте прямо на стуле и прижмите спину к его спинке.
  3. Положите бутылку между поясницей и спинкой стула.
  4. Надавливайте спиной на бутылку.

Повторяйте так 2-3 раза в день. Холодная вода отлично снимает боль и воспаление.

По возможности стоит обратиться к профессиональному массажисту и пройти курс оздоровительных процедур, если нет противопоказаний.

Специалист может также обучить простым техникам точечного воздействия, чтобы выполнять манипуляции самостоятельно.

В домашних условиях возможно использование вакуумного баночного массажа, применение роликов и поясов.

Народные рецепты

С доступными ингредиентами можно приготовить дома лекарства, чтобы справляться с болями в спине.

Если нет противопоказаний и аллергии, то средства по народным рецептам помогут улучшить состояние. Даже врачи не против сочетания традиционного подхода с такой терапией.

Одно из самых популярных средств – растирки. Один из рецептов включает использование водки, меда и сока редьки в пропорции 1:2:3. Хранить лекарство следует в холодильнике в сосуде из темного стекла.

Другое широко применяемое средство основано на «Тройном» одеколоне, к которому добавляют 2 флакона настойки валерианы, 2 бутылочки раствора йода, половину чайной ложки жгучего красного перца. Применять можно после настаивания в течение суток.

Важно. Эффективность растираний повышается, если после нанесения лекарственного средства укутать место обработки шерстяным платком или шарфом.

Другой способ – это применение компрессов. В качестве основы используются растительные компоненты – тертый хрен, редьку, порошок горчицы.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Смесь наносят прямо на больное место и утепляют сверху. Продолжительность процедуры варьируется – так, горчичный компресс держат не более 5 минут. Дискомфорта быть не должно – лишь приятное тепло.

Эффективно избавляют от болей настои и отвары для приема внутрь. Например, средство на основе сабельника.

Измельченный корень следует смешать с 0,5 л водки и выдерживать смесь в холоде и темноте около 1 месяца. Принимать следует по 1 чайной ложке 3 раза в день.

Профилактика

Чтобы не пришлось ломать голову над тем, как быстро снять боль в спине в поясничном отделе, лучше предупредить возникновение дискомфорта и ухудшение состояния. Правильная биомеханика необходима для здорового позвоночника.

Поддерживайте правильную осанку, сидя и стоя. Старайтесь не сутулиться и горбиться за столом. Это особенно важно при остеохондрозе и грыже межпозвоночного диска.

Среди других рекомендаций:

  • Старайтесь не носить тяжелые сумки и рюкзаки при ходьбе. Поднимайте грузы, сгибаясь в коленях, но не наклоняясь.
  • Следите за своим весом. Ожирение оказывает напряжение на спину и негативно сказывается на состоянии суставов.
  • Старайтесь носить удобную обувь. При проблемах со спиной придется отказаться от высоких каблуков и плоской подошвы.
  • Включайте в рацион продукты и добавки с витамином D и кальцием, чтобы поддержать здоровье костей. Дефицит этих элементов негативно сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата. Для усвоения витамина D нужно больше бывать на солнце.
  • Старайтесь спать на боку. Обязательно подберите удобный матрас, который принимает положение тела. Он не должен быть слишком твердым или очень мягким. То же самое относится к подушкам.
  • Если приходится проводить долгое время за компьютером, сидите правильно и держите спину правильно. Колени должны быть на одном уровне с бедрами. Обратите внимание на свое кресло или стул. Этот предмет мебели должен поддерживать спину и шею.
  • Откажитесь от курения. Эта вредная привычка влияет отрицательно на здоровье в целом. Исследователям удалось выяснить, что отказ от курения связан со снижением частоты приступов боли в спине и сокращением риска остеопороза.
  • Избегайте стрессовых ситуаций по возможности. Справиться с нервным напряжением помогут техники релаксации и йога, в которой помимо этого есть позы, устраняющие дискомфорт в пояснице и шее.

Боли в спине влияют на качество жизни и мешают нормально работать и отдыхать.

Но даже в домашних условиях можно улучшить свое состояние. При этом важно обратиться к грамотному специалисту, который подберет наиболее эффективный терапевтический подход.

Если причина боли кроется не в мышечном напряжении или усталости, без помощи врача не обойтись.

recommendyou.ru

Причины острой боли в пояснице

По статистике причины острой боли в спине и пояснице у более 80% всех пациентов – это растяжения мышц и хронические отклонения (осанка или слабость в мышцах живота). Эти патологии значительно увеличивают нагрузку на позвоночник и мышцы спины, что в итоге приводит к их повреждению. У пожилых людей из-за естественного старения организма резкую боль в пояснице вызывает остеопороз и поясничный остеохондроз.

Растяжение мышц очень часто вызывает болевой синдром в пояснице

Интересно! Генри Форд никогда не жаловался на боль в пояснице, хотя он прожил целых 95 лет. Его правило для сохранения здоровья спины очень простое: он никогда не сидел, когда можно было стоять, и никогда не стоял, когда можно было лежать. И на самом деле, в горизонтальном положении нагрузка на поясницу составляет 25 кг, в стоячей позе – 150 кг, а сидя – целых 275 кг. Поэтому неудивительно, что после долго сидения у многих начинает ныть поясница.

Приведём все причины появления резкой боли в поясничном отделе позвоночника.

Заболевания позвоночника

Остеохондроз. Это нарушение работы межпозвонковых дисков и позвонков. Мышечный корсет становится слабым, а межпозвоночные диски – менее упругими. Это ведёт к увеличению нагрузки на поясницу.

Опухоли. Доброкачественные и злокачественные опухоли спинного мозга, позвонков. Болевой симптом не снимается обычными анальгетиками.

Переломы. Как правило, речь идёт о компрессионных переломах позвонков в поясничном и крестцовом отделах. Переломы могут появиться из-за травм, резкого сгибания тела, заболеваний костной системы. Сразу же после этого может появиться адская боль, которая разливается по позвоночнику и может отдавать в верхние и нижние конечности. Перелом опасен тем, что сломанная кость может повредить спинной мозг, вызывая паралич.

Как выглядит компрессионный перелом

Инфекции. Острые боли в пояснице появляются из-за остеомиелита, туберкулёза и бруцеллёза позвоночника.

Анкилозирующий спондилит. Это заболевание чаще всего появляется в молодом возрасте. Боль возникает в пояснице, а потом перемещается в верхнюю часть ноги. Дополнительные симптомы: скованность в позвоночнике в утреннее время, искривление грудного отдела, сильное ограничение подвижности.

Синдром Рейтера. Заболевание имеет сходные симптомы с анкилозирующим спондилитом.

Остеопороз. Это недостаток кальция в костях. Чаще всего проявляется у женщин во время климакса. Подробнее про остеопороз: ВСЁ про остеопороз: причины, симптомы, у женщин и детей, диагностика, методы лечения, профилактика

Сколиоз. Это искривление позвоночного столба. Вызывает смещение позвонков, что рано или поздно приводит к болям в спине и пояснице.

Сколиоз часто провоцирует появление боли в спине и пояснице

Острое растяжение мышц и связок. Болевое ощущение развивается в мышцах спины из-за спазмов. Происходит уменьшение объёма движений. Из-за поднятия тяжестей или тяжёлой физической работы мышцы спины очень сильно растягиваются. Резкая боль появляется по причине разрыва мягких тканей поясницы.

Деформирующий спондилёз. Это разрушение позвонков с образованием остеофитов. Эти костные наросты сдавливают нервные корешки и спинномозговой канал. Появляется резкая боль в пояснице.

Радикулит пояснично-крестцового отдела. По-другому это заболевание называется ишиас. Это воспаление одного из седалищных нервов. Боль при этом стреляющего характера, которая отдаёт в ягодицу и ногу.

Хорошая статья в тему:

ВСЕ о радикулите пояснично-крестцовом: симптомы, причины, лечение

Люмбаго. Это резкая сильная боль в пояснице (прострел), которая может появиться при резких наклонах и поднятии тяжестей. Люмбаго не считается отдельным заболеванием – это лишь специфический симптом какой-либо болезни. Больной замирает в той позе, в которой его настиг приступ радикулита: он наклоняет тело в сторону, где отсутствует болевое ощущение. Иногда болевой синдром проходит сам по себе через пару минут, но в тяжёлых случаях приступообразная боль длится 2-3 недели.

Хорошая статья в продолжение:

ВСЁ о люмбаго: что это, симптомы, причины, лечение прострела в домашних условиях

Люмбаго — это внезапная острая боль пояснице, похожая на удар током

Люмбоишиалгия. Боль в этом случае отдаёт в ногу по ходу седалищного нерва. Болевое ощущение появляется в бедре, голени и пятке. Дополнительно у больного возникает чувство ползания мурашек и онемение. Если эту боль всё время глушить анальгетиками, то мышцы ног атрофируются.

Как проверить, есть ли у больного люмбоишиалгия? Встаньте, наклонитесь, вернитесь в прежнее положение. Затем поднимите больную выпрямленную ногу. Седалищный нерв в этом случае напрягается, вызывая острую боль. Если у вас есть этот симптом, то надо скорее записаться к неврологу.

Эпидурит спинальный. Это воспаление в области спинного мозга.

Протрузия. Это выпячивание межпозвонкового диска из-за сильной физической нагрузки, остеохондроза или травм. Такое выпячивание защемляет нервные корешки в спинномозговом канале, вызывая болевой синдром. Любопытно, что при малом размере протрузии она никак не выдаёт себя. При увеличении размера протрузии боль становится всё сильнее.

Протрузия может стать причиной боли при защемлении нервных окончаний

Острая межпозвонковая грыжа. Это разрыв межпозвоночного диска с попаданием содержимого (пульпозного ядра) в спинной канал. Это приводит к сильным болям в пояснице, онемению и спазмам в мышцах.

Поражение межпозвоночных суставов. Причина этого состояния – любые травмы спины, в том числе и при занятиях спортом.

Спондилолистез. Это смещение позвонков из-за деформации межпозвонковых дисков. Сила боли зависит от тяжести повреждения позвонков. Основные симптомы – болевой симптом в пояснице, нарушение подвижности, больной принимает вынужденную позу, начинает хромать.

Болезнь Шейермана. По-другому это заболевание называется остеохондропатия позвоночника. Чаще всего развивается у подростков или при врождённых отклонениях межпозвоночных дисков. Замыкательные пластинки деформируются из-за уменьшения их прочности, что вызывает болевые ощущения в пояснице.

Стеноз спинномозгового канала. Это сильное сужение в спинном канале по причине грыж, протрузий, остеофитов, опухолей и других поражений позвоночника. Сдавленной спинной мозг приводит к ухудшению кровообращения и обменных процессов, что и провоцирует боли.

Спондилёз. Это коварное заболевание, потому что боль в пояснице не ощущается на начальном этапе развития. Когда остеофиты на позвонках становятся больше и нарушают работу позвоночника. Костные наросты начинают срастаться вместе, блокируя работу позвонков. Появляется болевой симптом, который может отдавать в ноги и усиливаться после физической активности.

Что такое спондилёз

Спондилоартроз. Это заболевание обозначает артроз суставов позвоночника. На ранних этапах развития боль не ощущается. По сравнению с поясничным остеохондрозом деформируются не только межпозвонковые диски и позвонки, но и фасеточные суставы.

Болевые синдромы

Боли возникают у возрастной категории среднего и зрелого возраста. Стресс, переохлаждение, физические нагрузки неподготовленного организма вызывают болевые ощущения, ограниченность действий. Боли в спине в области поясницы подразделяются на две категории:

  • Первичную;
  • Вторичную.

Первая вызвана патологиями позвоночника: атрофией связок, проблемами сухожилий, межпозвоночных дисков. Сопровождается защемлением нервов, последующей болезненностью области поясницы. Остеохондроз поражает ткани костей и хрящей, приводит к дистрофии. Спондилоартроз поражает суставы между позвонками, отвечающие за работоспособность и гибкость позвоночника.

Вторая категория посвящена патологиям органов, инфекционным болезням, опухолям, травмам, сколиозу. Включает ревматоидный артрит, заболевание Бехтерева, Рейтера, образованием на позвонках спинного мозга.

При острой боли не исключены проблемы: остеомаляция, болезни, нарушающие метаболизм, остеопороз.

Переломанные позвонки ощущают боль в пояснице справа, а инфекция нижнего района спины поражает диски между отделами позвоночника туберкулезом, эпидуральным абсцессом, бруцеллезом. При инсультных патологиях ощутима боль в крестцовом отделе позвоночника.

Боль поясничного отдела разделяется на три вида: хронической стадии, острой, и перемежающуюся.

Боль острая

  • Острая боль в пояснице слева сзади или справа вызвана растяжением мышц. Появляются ограничения движений, отсутствует дискомфорт в ногах, зоне паха;
  • Переломанные позвонки во время чрезмерного сгиба спины, падения вызывают острые боли в пояснице. Больной раком, болезнью Кушинга, заболеванием Педжета, гиперпаратиреозом, остеопорозом подвержен ломке позвонков без оказанного извне давления, сопровождается резкой болью в пояснице слева или справа;
  • Смещение межпозвоночных дисков ограничивает движение, вызывает боль в пояснице справа;
  • Мгновенно появившаяся боль может быть следствием фасеточного синдрома. Патология не касается диска, но, затрагивая сдавленный корешок, выходящий из канала позвоночника, вызывает неприятнее ощущения. Боль в пояснице справа затрудняет движение и ограничивает работоспособность;
  • Резкая боль в пояснице возникает из-за эпидурального абсцесса. Диагностируется болезнь, лечение оказывается незамедлительно. Воспаление грудной области позвоночника оказывает болевые ощущения при надавливании и постукивании, отдающие в поясницу;
  • При боли в пояснице болезни тазобедренного сустава, например, коксартроз, отдаются болью в пояснице слева, ягодиц и нижних конечностей до колен.

Боль хроническая

  • Влияние на позвоночник оказывается деформирующим спондилезом, увеличивающим объём костей, вредящим корешкам позвоночника, сужающим канал. Слабостью ног, онемением, прочими неврологическими симптомами, обусловлено возникновение перемежающейся хромоты;
  • Болезнь Бехтерева (анклозирующий спондилоартроз) начальной степени ограничивает движения пациента, особенно с утра, сокращая работоспособность грудного отдела во время дыхания. Рентген позволяет зафиксировать изменения крестцово-подвздошных сочленений, оказывающую разрушительную силу на район позвоночника;
  • Онкология. Опухоли, метастазы, нарушение обменного процесса. Опухоль спинного мозга, к которой относят менингиому, нейрофиброму, липому;
  • Остеомиелит оказывает влияние на крестец, взывая ноющие боли. Проверяется рентгенографией ткани костей, пробой кожи с туберкулином, определяют СОЭ для наличия или отсутствия туберкулезной бактерии, стафилококков, прочих носителей.

Боль перемежающегося типа

Патологии с внезапно появляющейся болью, ощущающейся у левого и правого отделов позвоночника области поясницы, не сковывают движений, а определить, где именно локализуется болевой синдром с невозрастающей силой, сложно. На вопрос, что делать, когда поясничный отдел иногда болит, есть только один ответ – обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Симптомы

Поясничный болевой синдром чаще появляется у людей среднего и пожилого возраста, но молодежь также знакома с этим симптомом. На фоне чрезмерной физической нагрузки, неловкого движения или после переохлаждения человек может начать испытывать прострелы и остро чувствовать болевой синдром, который на языке медиков принято называть — «люмбалгия».

Если возникла острая боль в пояснице, а к врачу удастся попасть нескоро, то хорошо было бы знать, что делать с таким состоянием в домашних условиях. Безусловно, если прихватило поясницу, то прежде, чем начинать лечение в домашних условиях, было бы правильно выяснить, что наверняка это спровоцировало.

Поясничные болевые синдромы делят на острые, хронические и иррадиирущие. К тому же они могут быть постоянными или периодическими, первичными или вторичными, поэтому лечиться они могут по-разному.

Когда идти к врачу?

Возможно, вы потянули спину, когда поднимали что-то тяжелое, или же вы имеете дело с дегенеративным процессом, таким как артрит, — какова бы ни была причина, если поясница начала болеть, важно вовремя обратиться к специалисту. Способы лечения боли в пояснице в домашних условиях зависят от истории болезни пациента, типа и интенсивности боли. Подавляющее большинство этих симптомов уменьшаются либо исчезают в течение шести недель без операции или хирургического вмешательства в результате использования методов домашнего лечения.

Если же улучшения не наступает, лучше обратиться к специалисту – хирургу или невропатологу.

Скорая помощь при простреле

Как быстро вылечить спину при простреле? Ложимся на ровную поверхность, чтобы мышцы немного расслабились. Через пару минут переворачиваемся на спину, поднимаем ноги на возвышение так, чтобы бедра были под прямым углом. Боль быстро стихает. Механизм действия: снятие нагрузки с позвоночника. Если лечь без поднятия ног, то позвоночник всё равно будет нагружен. После того, как боль утихнет, аккуратно поднимаемся, не делая рывковых движений. Для этого переворачиваемся на бок, встаём на четвереньки. Держимся за опору, выпрямляем спину и поднимаемся.

Принимаем таблетку обезболивающего, например, ибупрофена. Лекарством можно не только избавиться от боли в спине, но и устранить воспалительный процесс.

Фиксируем поясницу специальным поясом или обычным махровым полотенцем или шарфом, так чтобы охватить поверхность чуть выше и ниже больного места.

  • Вам будет интересно: обезболивающие свечи при болях в спине