Комплекс утренней зарядки при остеохондрозе

Если у вас период обострения

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

В период обострений больному рекомендуется лежать на жесткой постели. Под колени лучше подкладывать валик, чтобы расслабить мышцы. Чтобы снять сжатие нервного корешка, улучшить лимфо- и кровообращение, назначается подводное и сухое вытяжение. Разгрузка и покой в пораженном болезнью отделе позвоночника создают условия к рубцеванию разрывов и трещин фиброзного кольца. Это может быть залогом длительного облегчения. Уже на ранней стадии заболевания вводятся специальные упражнения для позвоночника, для расслабление туловища. Они способствует уменьшению раздражения в нервных корешках, контактирующих с межпозвонковым диском.

Во время острой стадии противопоказаны упражнения, способствующие разгибанию поясничной зоны позвоночного столба. Ведь в случае усиления давления, богато иннервированные нервные корешки и задние связки ощущают сильную боль. Отличный лечебный эффект привносят упражнения, направленные к вытяжению позвоночника по оси. В этом случае увеличиваются расстояния между позвонками и диаметры межпозвонковых отверстий. Это способствует снятию напряжения с окружающих сосудов и нервных корешков.

Клиническая картина

Остеохондроз – это патология опорно-двигательной системы, локализирующееся в органах позвоночного столба и характеризующееся дистрофически-дегенеративными процессами в конструкции позвонков и позвоночных дисков.

Выделяют остеохондроз шейного, грудного и поясничного отделов. Данная статья будет посвящена методам ЛФК применительно к последнему – к остеохондрозу поясничного отдела позвоночника.

К основным факторам возникновения данной патологии специалисты относят:

1. Возраст (45-50 лет);
2. Сидячий, малоподвижный образ жизни;
3. Чрезмерные нагрузки на поясницу (например, при выполнении атлетических упражнений с большими весами).

Самыми очевидные и “популярные” симптомы остеохондроза поясницы:

1. Ноющая боль в поясничной области, имеющая длительный непреходящий характер;
2. Затрудненность в движениях;
3. При долговременном сохранении одной и той же позы бывает сложно разогнутся и принять иное положение тела;
4. Иногда кашель, чихание и любые другие резкие движения провоцируют кратковременную резкую боль в пояснице.

Задачи утренней гигиенической гимнастики при остеохондрозе

Зарядка для спины и комплекс ЛФК – это разные формы лечебной физкультуры. Они преследуют разные цели, выполняются в разное время суток и отличаются содержанием: количеством упражнений, интенсивностью их выполнения и продолжительностью занятия.

Зарядка для позвоночника при остеохондрозе решает следующие задачи:

  • вывести системы и органы из сонного режима, интенсифицируя все физиологические процессы;
  • «разбудить мозг» и привести в норму скорость ответных реакций;
  • ускорить переход к бодрому состоянию;
  • настроится на необходимый дневной ритм, подготовится к предстоящим нагрузкам;
  • снять дискомфорт или болевые ощущения, вызванных застойными явлениями от неподвижного состояния во время сна.

Внимание! Зарядка для остеохондроза становится «опасной», т.е. оказывает тормозящее влияние на патологические процессы, когда она составлена с учётом индивидуальных особенностей и специфики функционирования организма после пробуждения.

Зарядка при остеохондрозе

Остеохондроз – это дегенеративные изменения в хрящевой ткани позвоночного столба. В результате чего позвонки смещаясь, вызывают защемление нервных окончаний и воспаление мышечных тканей.

Все это приводит к возникновению:

  • болевых ощущений;
  • уменьшению амплитуды движений;
  • скованности в суставах;
  • появлению нервозного состояния;
  • возникновению неприятного хруста в суставах.

Если включить в ежедневный распорядок дня зарядку при остеохондрозе позвоночника, то можно значительно снизить проявление симптоматики.

Общие сведения об остеохондрозе

Остеохондрозом медики называют болезнь, при которой происходят дистрофические изменения в хрящевой ткани суставов. В соответствии со статистическими данными, межпозвоночные диски подвергаются разрушению чаще, нежели сама суставная ткань. Чтобы вылечить остеохондроз, необходимо ознакомиться с причинами возникновения патологии. Проблемы с позвоночником могут появиться под действием таких факторов:

  • возраста – вследствие постепенного ослабления русла сосудов в межпозвоночных дисках (в особенности у пациентов, достигших 35-летнего возраста) наблюдаются перемены в их питании, что является причиной осложнённого возобновления их функций;
  • травматизма спины;
  • при наличии излишней массы тела;
  • нарушенной осанки (врождённой либо приобретенной);
  • высокой мобильности элементов позвоночного столба;
  • при наличии слабого мышечного корсета;
  • избыточных физических нагрузок на спину;
  • продолжительного нахождения в неудобном положении;
  • нарушения в обменных процессах, неправильного питания.

Главный признак остеохондроза – возникновение ноющих болей в области спины, которые могут быть усугублены ощущением онемения конечностей. Когда патология переходит в хроническую форму, к симптоматике может присоединиться понижение массы тела и слабость в конечностях. Наличие болезненных проявлений возможно в одной области позвоночника – шее, грудине или пояснице, либо растекается по всей спине, отдает в сердце, голову, крестцовый отдел. Также появляется головокружение и «мушки» перед глазами.

Зачем нужно делать, какие эффекты достигаются?

Остеохондроз, остеоартроз, артрит, неправильная осанка, избыточный вес, проблемы с сердечно‐сосудистой системой часто возникают из‐за сидячего образа жизни и малой подвижности в течение дня.

Утренняя зарядка для суставов и позвоночника – это бесплатный и эффективный способ лечения и профилактики вышеназванных патологий. Ежедневное выполнение утренних гимнастических упражнений быстро приводит человека в бодрость из состояния сна, повышает функциональные возможности организма.

Главные принципы выполнения зарядки для тазобедренных суставов с пошаговыми рекомендации по восстановлению конечности читайте в этой статье.

Человек, который делает зарядку для суставов и позвоночника, реже болеет нарушениями опорно‐двигательного аппарата, более вынослив, сильнее и ловчее, обладает хорошим настроением и мотивацией к работе.

Утренняя зарядка для суставов и позвоночника устраняет вялость и апатию, укрепляет сердечно‐сосудистую систему, улучшает аппетит и качество сна, восстанавливает правильную и красивую осанку. Человек, занимающийся зарядкой, более эффективен в течение дня чем тот, кто после сна сразу бежит на работу.