Упражнения для шейно грудного отдела позвоночника дикуля

Правила выполнения гимнастики

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Основное правило лечебной гимнастики и физкультуры — дозирование возникающих во время тренировки нагрузок. Постоянно повторяющиеся движения должны стимулировать укрепление мышц и одновременно не становиться причиной повреждения дисков и позвонков.

Как контролировать нагрузки и правильно выполнять упражнения, показывает врач ЛФК или реабилитолог на первых занятиях. Только после приобретения необходимых навыков пациенту разрешается тренироваться в домашних условиях.

Описание патологии

Остеохондроз — патология, связанная с дистрофическим поражением костно-хрящевого аппарата. В основе лежит планомерное разрушение нормальных тканей межпозвоночного сустава и замена их на соединительную. Пространство самого сустава со всеми его компонентами разрушается, и постепенно начинают включаться в поражение окружающие ткани (нервная, сосудистая, мышечная). При своевременной диагностике возможно остановить или замедлить этот процесс.

Симптомы для всех уровней поражения едины (с небольшими отличиями):

  • болевые ощущения разной степени выраженности;
  • нарушения в двигательной сфере (ограничение или прекращения движений на определённом уровне);
  • нарушение чувствительности (онемение, нарушение зрения и слуха).
Болевые ощущения при патологии

В диагностике основным методом является рентгенологическое исследование. На нём видна степень поражения костного вещества. Лечение только комплексное и золотой стандарт — это препараты, физиотерапия и ЛФК.

Упражнения для позвоночника при остеохондрозе грудного отдела

Остеохондроз – заболевание неприятное и способное доставить серьезный дискомфорт. Оно становится причиной болей в области спины, скованности движений, не дает спокойно выполнять любую работу и отдыхать. Для профилактики и лечения врачами часто рекомендуются упражнения для позвоночника при остеохондрозе грудного отдела. Если следовать алгоритму и программе, выполнять их регулярно, то можно значительно улучшить состояние спины.

ЛФК как часть лечения остеохондроза шейно-грудного отдела

Малоактивный образ жизни и слабость мускулатуры — одни из основных причин развития остеохондроза. Помимо консервативного лечения, важно исключить риск рецидива остеохондроза шейного, грудного или других отделов позвоночника, чего можно достичь при регулярном занятии спортом или выполнении простых упражнений во время утреннего комплекса ЛФК.

Упражнения при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника в комплексной терапии имеют выраженные положительные свойства:

  • укрепляют мускулатуры спины, предотвращают формирование аномальных выпячиваний — межпозвонковых грыж;
  • ЛФК в сочетании с массажем могут снизить болевые ощущения, устранить атипичные симптомы остеохондроза — скованность, ограничение подвижности пораженного грудного или шейного отдела позвоночника;
  • наладить кислородное насыщение тканей организма, так как при мышечных контрактурах грудного участка может нарушаться дыхание, присутствовать гипоксия;
  • устранить зажимы нервов и боль, снизить реакцию воспаления в очаге поражения;
  • препятствие стираемости хрящей позвоночника в грудной и шейной областях.

Механизм развития недуга

Негативные изменения начинаются в межпозвонковом диске. Разные влияния влекут за собой изменения пульпозного ядра. Постепенно его подвижность теряется. Изменениям подвергается и фиброзное кольцо. Его прочность утрачивается, а под нагрузками на нем возникают трещины. Если больной поднимает тяжести, то трещины появляются остро.

Из-за негативных изменений дисков нарушается их функция по распределению нагрузки на позвонки, уменьшается амортизация. Это приводит к неоднородному увеличению нагрузки на кости и связки. После того, как кость на рубеже диска становится плотнее, по бокам позвонка возникают разрастания – остеофиты. Они развиваются таким образом, чтобы приумножить размер позвонка и снизить нагрузку на него. Это называется спондилезом.

Базовые упражнения лечебной гимнастики при шейно грудном остеохондрозе

Факторы, вызывающие поражения остеохондрозом разнообразны. Независимо от явления, спровоцировавшего возникновение заболевания, ЛФК при шейно-грудном остеохондрозе является обязательным условием, обеспечивающим победу над патологией. Наиболее распространенными причинами, вызывающими шейно-грудной остеохондроз, считаются:

  • Перегрузки позвоночника статического и динамического характера;
  • Повреждения спины травматического характера;
  • Весовой избыток (ожирение);
  • Отсутствие адекватных физических нагрузок;
  • Плоскостопие;
  • Врожденные патологии;
  • Расстройства психоэмоциональных состояний, депрессии, стрессы;
  • Нарушения обменных процессов;
  • Отравления различной степени и характера;
  • Вредные привычки;
  • Несбалансированный рацион питания, переедание;
  • Ослабленный иммунитет;
  • Переохлаждения, частые простуды;
  • Сердечно-сосудистые патологии, на фоне которых возникает поражение остеохондрозом;
  • Гормональные сбои, возникающие в результате эндокринных патологий;
  • Изменения возрастного характера.

Независимо от фактора спровоцировавшего возникновение остеохондроза, лечебная гимнастика поможет не только победить болезнь, справиться с ее последствиями, но и блокировать появление новых патологий.

Исходное положение Техника выполнения
Стоя, спина прямая Повернуть голову вправо, затем в противоположную сторону с фиксированием от 2 до 10 секунд;

Плавные наклоны головы к каждому плечу поочередно. Рука должна оказывать легкое сопротивление наклону головы. Для этого ладонь прикладывается к щеке на той стороне, в которую будет наклоняться голова. Фиксация 2-10 секунд;

Поочередные медленные наклоны головы вперед с  запрокидыванием ее назад. Фиксирование 2-10 секунд;

Упереть кулаки в область спины под лопатками, медленно выгнуться, плавно запрокинув голову назад. Изгиб должен происходит не в районе поясницы, а в области грудной области. Зафиксироваться в конечной точке на 2-10 секунд;

Обхватив себя руками спереди, необходимо согнуть спину, сгорбиться, сводя плечи;

Плавные круговые движения каждым плечом поочередно. Амплитуда движения медленная, интенсивность низкая. Количество 5-10 раз;

Медленные подъемы-опускания с усилием каждого плеча. Количество повторов от 3 до 10 раз.

Небольшие плавные боковые изгибы туловища в стороны, с движением плеча вниз по направлению к колену. Необходимо повторить по 3-10 раз для каждого плеча.

Данные упражнения при остеохондрозе шейного грудного отдела составляют основу любого гимнастического комплекса. Базовая программа позволяет сочетать укрепляющие и расслабляющие техники.

Исходное положение с максимально ровной спиной (насколько это возможно) Техника выполнения
Сидя на стуле Спинка стула должна доходить до нижней части лопаток. С упором на лопатки нужно максимально прогнуться назад. Спинка стула создаст опору, не позволит потерять равновесие, создаст небольшой массажный эффект;

Руки фиксируются коленями. Вдох —  наклоны корпуса в разные стороны; выдох – туловище возвращается в изначальное положение;

Между зубов зажимается ложечка или ручка. В воздухе «пишутся» имена, алфавит;

Четвереньки С упором на колени и ладони максимально согнуть сгорбить спину и задержаться на 2-5 сек. Затем выгнуться и задержаться на такое же время. Основная нагрузка должна приходиться на область плечевого пояса, а не поясницы;
Лежа на животе Лежа на животе, руки с ладонями вниз располагаются, вдоль тела. Делается плавный прогиб корпуса, «лодочкой», когда ноги и голова медленно отрываются от пола;
Сидя на полу Сидя с ровно вытянутыми ногами, нужно одновременно поднимать плечи вверх, насколько это возможно. Фиксирование в верхней точке 2-5 секунд.

Показанием к ЛФК является поражение остеохондрозом шейно-грудной зоны позвоночного столба. Гимнастика при остеохондрозе шейного и грудного отдела, улучшает общее состояние позвоночника, снизить обострение патологии. Особенно рекомендован гимнастический комплекс при угрозе срастания позвонков. Для каждого из этапов остеохондроза разработан свой комплекс лечебных упражнений.Несмотря на свою результативность, ЛФК имеет ряд противопоказаний:

  1. Наличие болевого синдрома;
  2. Нарушения вестибулярного аппарата;
  3. Близорукость тяжелой степени, внутриглазное давление;
  4. Высокие показатели АД (артериальное давление);
  5. ОРВИ, ОРЗ;
  6. Новообразования различного характера;
  7. Незавершенный постоперационный период.

В большинстве случаев причиной остеохондроза шейно-грудного отдела позвоночника становится недостаток активности человека. Упражнения при шейном и грудном остеохондрозе в сочетании с профилактическими мерами помогают не только устранить проявления болезни, но и улучшить состояние человека в целом. Правильная регулярная гимнастика позволит добиться следующих результатов:

  • Увеличение уровня физической активности больного;
  • Устранение гиподинамии;
  • Расслабление мышц;
  • Укрепление мышечного каркаса.

Физическая активность помогает ликвидировать застои в сосудах, способствует освобождению воспаленных нервных корешков. Регулярное выполнение комплекса снижает нагрузки на позвоночник, что также благотворно сказывается на состоянии пациентов. Помогает гимнастика также улучшить обменные процессы, причем как в проблемных зонах, так и во всем организме человека.

Любые упражнения должны выполняться только после консультации со специалистом. Самодеятельность в этом случае может стать причиной обострения и ряда негативных последствий.

Для обеспечения высокого уровня эффективности лечебной процедуры необходимо придерживаться ряда правил:

  • В процессе выполнения упражнений запрещаются резкие движения, поскольку они могут усилить симптоматику.
  • При обострении патологического процесса упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника должны быть самыми простыми.
  • Если в процессе выполнения упражнения появляются болевые ощущения, то в дальнейших сеансах его нужно исключить из комплекса.
  • Нагрузку нужно повышать постепенно.
  • Упражнения, которые провоцируют болезненные ощущения, устраняются из программы не навсегда. Им можно будет выполнять по истечении определенного периода.

Если гимнастика при грудном остеохондрозе выполняется правильно, она позволяет добиться значительных результатов в лечении заболевания. Уже спустя несколько сеансов вы ощутите, что дискомфорт снизился, и регулярное выполнение упражнений поможет добиться желаемых результатов.

Посредством упражнений вы можете значительно улучшить течение остеохондроза шейно-грудного отдела позвоночника и предотвратить обострение заболевания. Специалисты рекомендуют выполнять физкультуру тем людям, у которых повышен риск срастания позвонков, что можно объяснить разрушением межпозвоночных дисков. Показание к выполнению упражнений – наличие остеохондроза шейно-грудного отдела позвоночника.

Хотя гимнастика при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника очень эффективна, учтите, что у нее есть ряд противопоказаний:

  • Запрещено выполнять упражнения при тяжелой степени близорукости.
  • При повышении внутриглазного давления также придется отказаться от гимнастики.
  • Специалисты выделяют среди противопоказаний к выполнению упражнений повышенное артериальное давление и аритмию сердца.
  • Приостановить выполнение упражнений нужно при обострении любого заболевания.
  • Противопоказанием являются острые заболевания, сопровождаемые нарушениями общего самочувствия.
  • Сюда же относятся заболевания вестибулярного аппарата.
  • Не проводится лечебная физкультура при нарушениях в работе нервной системы, сопровождаемых нарушениями координации движений.
  • Если пациент недавно перенес хирургическое вмешательство в области позвоночника, то на период раннего восстановления придется отказаться от физических нагрузок.
  • Запрещена гимнастика при обострении остеохондроза шейно-грудного отдела.

Не нужно пытаться сразу сделать максимальное количество повторений. Нагрузку надо повышать постепенно.

Между приемом пищи и выполнением лечебного комплекса должно пройти не меньше часа. Если вы физически устали, то лучше немного отдохните перед выполнением упражнений. Нагрузки пациентами переносятся по-разному, потому комплекс лечебной физкультуры должен подбираться специалистом индивидуально.

Снизить уровень проявления шейно-грудного остеохондроза поможет комплекс упражнений, разработанный доктором Бубновским. Разберем самые простые упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе, которые можно выполнять независимо от формы заболевания. Для проведения физкультуры вам нужно принять положение стоя:

  • Сначала нужно поочередно поднимать вверх каждое плечо. Повторите выполнение упражнения по 10 раз для каждого плеча.
  • Поворачивайте голову поочередно вправо и влево. Сделав один поворот, зафиксируйте голову на 10 секунд и верните голову в исходное положение.
  • Для следующего упражнения нужно задействовать руки. Суть его в наклонах головы к правому и левому плечу. При этом нужно задействовать ладонь, чтоб противостоять наклонам головы. Это поможет добиться максимальной эффективности при выполнении упражнения. В процессе выполнения гимнастики контролируйте свое самочувствие. Если вы ощущаете резкую боль или головокружение, прекратите заниматься.
  • Лечебная физкультура также включает в себя наклоны головы вперед и назад. В положении наклона фиксируйте голову на несколько секунд.
  • Полезны будут также круговые движения плечами в каждую из сторон. Для каждой повторяйте упражнение по 10 раз.
  • Для выполнения этого упражнения нужно поместить ладони на спину ниже лопаток. Затем прогнитесь вперед и зафиксируйте положение на 10 секунд.
  • Для этого упражнения нужно принять положение стоя с ногами на ширине плеч. Выполняя его, наклоняйтесь в стороны и пытайтесь дотянуться до колена плечом.